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春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依季候而作,随岁月流转。


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立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏日的开端。


转眼间已春逝夏临,槐香暗度,绿苔新酿,堤边柳浪斜穿之中,便是满衣风洒绿荷声了。

 


万物至此皆长大


《月令七十二候集解》记载:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。

 

“假”是“大”的意思,是指春天发芽生长的植物到此时已经长大了。田间蛙鸣声声,草木葳蕤茂盛,万物绽放浓烈的生命气息。



夏日长,戒怒戒焦躁


立夏后天气渐渐变得炎热,高温天气易使人心浮气躁。立夏之后尤其要重视情志养生,养成急事不惊、烦事不争的心态,为安度酷暑做好准备。


重在调和阴阳。使脏腑、气血的运作与脑力、体力等身体机能和谐一致。




庚子年
辛巳
戊申
       立夏·三宜      

健胃

天气逐渐变热,人们的食欲也有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。


将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥,搁凉后食用,能起到健胃、解暑的功效。


午休

立夏后,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振,困意频频。


午睡的时间不宜太长,以30~60分钟为宜。即使睡不着也要闭目养神,转转眼睛,能促进血液流注到眼部,缓解眼疲劳。


静心

中医认为,夏气与心气相通。《养生论》:“夏更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”立夏之际要注意清心除烦,使身体各脏腑功能正常。


常按揉内关穴(手臂内侧,腕横纹上两寸),能调心养心、补益气血、养心安神。




庚子年
辛巳
戊申
       立夏·三忌      

冷饮

贪一时冰爽口感,吃过多冷饮,会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤,出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。


消热解暑可以新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。


大汗

立夏以后,自然界中阳气渐长、阴气转弱,气温逐渐走高,体内新陈代谢加快。中医认为,“汗”为心之液,汗出过多易伤阳气。


生活中要避免剧烈运动导致大汗淋漓,可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。


湿热

受湿热天气的影响,人体也容易出现一些不适反应,包括口苦、食欲下降、腹泻,还可能出现皮肤湿疹。


可多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体,如:薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。



四时天气促相催,一夜薰风带暑来。樱桃红了,枇杷黄了,田里的小麦弯下了腰,人生总会有不期而遇的温暖,和生生不息的希望。

 

阳光从绿荫中洒下温暖,愿所有的病痛忧愁都随春而去,美好的生活似夏花弥漫。



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