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喝水,特日常一小事儿,但大家对喝水的讲究并不少:


买贵的水还是买便宜的水?

什么水能喝、什么水不能喝呢?

什么时候喝最好?喝多少?

……


无论是一天三次还是一周三十次的喝水,都在正常范围内。换句话说,每周 多喝点水 都是正常的。


来来来,有关喝水的问题,一次性给你答案。


早起能不能喝凉水?

网上有「养生专家」这么说:


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这哪里还是凉白开,简直是害人于无形的上佳选择、害人夺命的必备良品……


真需要喝杯水冷静一下。


早起喝水是个好习惯,至于水温……


目前并没有确切证据表明,低于体温的水会对人的肠胃或其他器官有害。


有些朋友胃肠道本身比较敏感,受了冷的刺激,容易出现疼痛、拉肚子的情况。这时,记得喝温水。


但如果喝了没有什么不适,凉水、温水,按自己喜好来就行。


那些灭阳气、功能衰退的说法,都是没有研究数据支持的信口开河罢了。


早起喝什么水更好?

网上又有说法了:


晨起喝杯淡盐水,清肠排毒。

晨起喝杯蜂蜜水,通便滋养。


早上这杯水,都分出了甜咸两派。


其实,一杯(大概 200 毫升)普普通通平平淡淡的白开水是最好的选择。


中国人的盐摄入量普遍已经超标,还要额外喝淡盐水,实在是「雪上加霜」。并不排毒,反而会增加高血压、心肾疾病的风险。


蜂蜜水的通便效果,也是因为喝的人存在「果糖不耐受」,如果没有不耐受的情况,那这杯蜂蜜水的「神奇效果」就会大打折扣,而且蜂蜜里的糖,也会阻碍减肥计划的进展。


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