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经常有朋友会来问,我肾不好;


平常应该怎么吃?


应该吃点啥「宝」补补?


其实,肾脏有问题,哪里是靠吃补得回来,很多人都有的一些坏习惯,就会伤肾。


而且有的坏习惯,不少人一天还要重复好多次,最常见的就是——吸烟。


有些烟民朋友肯定是不服气的:这吸烟伤肺我知道,烟哪里会跑到肾里头去啊?!


那么,吸烟是如何伤肾的。


吸烟,真的伤肾!


2016 年的研究表明:吸烟越多者其肾损伤风险越高。


如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等,吸烟的患者更容易出现肾功能损伤,还会更快进入尿毒症状态。


吸烟是高血压、糖尿病、心脑血管疾病的高危因素,这些疾病又会引起肾动脉硬化,间接导致肾脏缺血缺氧,让肾病病程加速,病人就需要更早开始透析治疗。


此外,烟草里的尼古丁成分,以及镉、铅等重金属元素,都会对肾脏造成严重损伤。要知道,长时间每天吸烟超过 20 支,肾皮质蓄积的镉含量增加 45.7%。


不论是普通人还是已经有肾病的患者,吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。


想想看,我们国家是烟草大国,全国 15 岁以上的吸烟者达到 3.5 亿人,是不是有点可怕?



如果及早戒烟……


戒烟1天,就可以出现血压和心率的下降。


戒烟半年,心血管疾病各危险参数值降低,动脉僵硬度改善。


戒烟 365天,冠心病发病风险降低 50%。


慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率,会下降35%~85%。



戒烟护肾,从定期体检开始



戒烟失败的主要原因是:自控力差、烟瘾难控制、他人让吸烟难却、缺乏有效的方法和吸烟提神等。


除了药物对抗烟瘾,改善社交环境,戒烟最重要的是提高自控力,需要定期记录戒烟情况,并反复被鼓励。


戒烟期间需要定期体检,强化患者对自身健康的认识,而保护肾脏最重要的一点,也是定期体检。因为肾脏病可以没有自觉症状而仅仅表现为尿检异常,只能通过体检早发现。


  • 普通人每年体检一次,查尿常规和肾功能
  • 有慢性病如高血压、糖尿病等的患者,根据病情不同每 3 个月到半年体检一次,还要在检查尿和肌酐的基础上,加做肾脏 B 超。


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