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由于肠道蠕动变慢,在老年人中,便秘的问题要比年轻人常见得多。


排便困难和排便费力都有诱发心脑血管意外的风险。


今天我们就来和老友们来说说便秘的问题




01 老年人便秘都有什么原因?


  • 饮食


饮食中缺少膳食纤维,比如蔬菜、水果、粗粮,过多食用高脂高糖食物; 


年龄增长,肠道蠕动减慢,易发生便秘;日常饮水过少;


 老年人牙齿如果不好,常会选择较软的食物食用,缺乏纤维素,容易导致或加重便秘。 


  • 缺少运动


上了年纪的人会因为行动不便,或者生病需要卧床等原因,活动量锐减,甚至不活动。这对肠道的蠕动非常不利。 


应该尽量在能力范围内多活动,促进肠道蠕动,这对缓解便秘非常有好处;


 如果是因为生病而必须卧床休息,可以请医生给予缓解便秘的药物。


  • 排便习惯差


有些人习惯在家排便,当在外面出现便意的时候,会想憋着回家再处理,其实这是不好的。便意如果拖得过久,直肠会吸收大便中的水分,使大便干燥,导致排便困难。长期这样,极有可能干扰正常的排便习惯。


  • 疾病和药物影响


一些疾病,比如中风、糖尿病、甲状腺功能减退等都可能导致便秘,所以如果出现便秘问题,先要及时就医,排除疾病原因导致的便秘。 


某些降压药、抗抑郁药、抗过敏药、含有钙或者铝的胃粘膜保护剂、补铁的药物,还有部分止痛药都有可能导致便秘。如果有便秘问题,应该咨询医生调整相应的药物。



02 便秘该如何缓解?


  • 调整饮食


增加饮食中高纤维食物的含量:比如蔬菜、水果、菌菇类,适当多吃些坚果。如果原来的饮食中膳食纤维含量较少,突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适,可以逐渐提高膳食纤维含量。 


多喝水可以促进肠道蠕动,有助于保持规律的排便习惯。同时喝水也能促进便意的产生,比如习惯早上排便的人,如果某天晨起没有便意,可以喝一杯水,让肠道开始运动,会快速产生便意,帮助保持规律的排便习惯。 


对于有肾脏疾病的人,可以先问下医生自己一天能喝多少水,避免喝水过多给肾脏造成负担。

 


  • 多活动


除了可以改善便秘,对于整体健康也有好处。活动的形式不限,快走、跑步、太极拳……任何喜欢,又不会对心脏造成太大负担的活动都可以。



  • 药物


如果以上的方法都试过了,便秘问题还是没有解决,建议及时去看医生。可以尝试聚乙二醇电解质或者乳果糖等安全地泻药,有时也可以选择开塞露解决临时的问题。


大黄、番泻叶等刺激性泻药不建议作为首选,长期使用这类泻药可能会有更多负面影响。


如果没有效果,医生可能会进行一些检查,找出便秘的原因,进行针对性的治疗。



03 这些症状要警醒


当老年人觉得自己排便有问题时,还要检查一下自己是不是有以下这些报警症状:  


  • 排便习惯在短时间内出现较大的改变,比如突然出现的排便困难、便秘等; 
  • 大便带血; 
  • 排便前后肚子疼比较明显;  
  • 没有原因的体重明显下降; 


出现这些情况时,一定要去就医,排除一下是不是有肿瘤等其他毛病。




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